“Tabata”, la novedad en los talleres municipales
Desde el jueves 2 de enero, la Municipalidad de Ramallo puso en marcha varias actividades para realizar durante el verano.
Algunas son conocidas porque se venían ofreciendo en la gestión anterior, incluso con los mismos profesores.
Pero el tabata es una novedad que en poco tiempo ha dado que hablar entre quienes lo probaron. “Es como un entrenamiento funcional con música, intermitente, muy bueno, es para distintas edades, el ritmo lo maneja el profesor a o uno mismo, es muy divertido”, explicó este lunes Kevin Salvatierra en RADIO META. Otra de las novedades para esta temporada es el fútbol playa para niños de 8 a 12 años.
Los talleres se desarrollan en el Parador Municipal.
Zumba: Lunes, miércoles y viernes,
de 10:00 a 11:00 hs.
Prof. Ludmila Cervella
Gimnasia para Adultos: martes y jueves,
de 9:30 a 10:30 hs.
Prof. Ludmila Cervella.
Fútbol Playa: lunes y miércoles,
de 19:00 a 20:00 hs.
Prof. David Vaquero.
Tabata: viernes,
de 19:00 a 20:00 hs.
Prof. David Vaquero.
Ajedrez: lunes a viernes,
de 14:00 a 20:00 hs.
Prof. Hugo Monzón.
Tejo: lunes, miércoles y viernes,
de 16:00 a 20:00 hs.
Prof. Natalia Di Bucci.
Fútbol Tenis: lunes a viernes,
de 16:00 a 20:00 hs.
Prof. Avelino Veron.
Running: martes y jueves,
de 7:30 a 8:30 Hs.
Prof. David Baquero.
Más información sobre el Método Tabata
El profesor Izumi Tabata, investigador en el Instituto Nacional de Salud y Nutrición de Japón, bautizó allá por 1996 con su nombre un método de entrenamiento que hoy ya se ha hecho famoso y promete cambiar las formas de la práctica deportiva tal y cómo la conocemos.
Este investigador trabajó muchos años con el equipo de patinaje de velocidad japonés para analizar la eficacia de su régimen de entrenamiento, que incluía una rotación de ráfagas cortas de esfuerzo máximo, seguido por períodos cortos de descanso.
El régimen consistía en repeticiones de 20 segundos de intenso ejercicio, seguido de 10 segundos de descanso. Esto significa que, a excepción del calentamiento y enfriamiento, el ejercicio se puede completar en tan sólo 4 minutos si se repite 8 veces, más que suficiente para hacer que incluso una persona lozana quede totalmente agotada.
El profesor Tabata pensó que este tipo de formación era sólo para los patinadores de velocidad u otros atletas altamente motivados (como ciclistas o levantadores olímpicos), porque es muy doloroso y agotador. Sin embargo, encontró que había grupos de personas interesadas en perder grasa y en la construcción rápida del músculo a base de ejercicios cortos y entrenamiento aeróbico, en unas secuencias que sólo llevan unos minutos.