¿ Roncas ? las mejores aplicaciones para monitorear el sueño.
Nuestro móvil ya no sirve solo para llamar o para jugar. A la hora de hacer deporte o controlar la salud, el teléfono es nuestro mejor aliado. Por ejemplo, con aplicaciones para monitorizar el sueño.
La ciencia lo tiene claro, nuestra salud depende de lo bien que conciliemos nuestro sueño.
Por eso, te enseñamos a dormir como un tronco, gracias a las mejores aplicaciones para monitorizar el sueño. .
Sleep Cycle, la mejor aplicación gratis para monitorizar el sueño con el móvil
Entre las aplicaciones para monitorizar el sueño, Sleep Cycle es, probablemente, la mejor aplicación. Además, su versión gratuita es lo bastante completa como para disfrutar sus prestaciones principales sin tener que pagar.
La pagina del desarrollador https://www.sleepcycle.com/ esta en ingles pero con el traductor instantáneo de la mayoría del los navegadores podes traducir al toque. En Google Chrome podes traducir solo haciendo mouse derecho sobre la pagina y en el menú desplegable elegir «Traducir al Español».
Como la mayoría de apps para monitorizar el sueño con tu móvil, Sleep Cycle tiene dos funciones básicas.
La primera es servirte de alarma. Esta alarma puede ser normal (la pones y suena exactamente a la hora que le digas) o puede ser «inteligente». Cuando usas una alarma inteligente, le pones un intervalo de tiempo en el que te quieres despertar, por ejemplo, entre las 8 y las 8:20 de la mañana. En ese caso, la aplicación elige el mejor momento para despertarte durante ese intervalo para que estés fresco y descansado.
¿Cómo puede hacer esto y saber cuándo despertarte? Por la otra prestación que tiene, monitorizar tu sueño.
Dejando el móvil cerca (en la mesa de luz, por ejemplo) este va controlando con los sensores si estás despierto, dormido, si el sueño es profundo o ligero… Por eso, cuando le pones un intervalo a la alarma, comprueba cuando estás durmiendo más superficialmente y te despierta en ese momento.
De esa manera, no parecerá que has salido desde lo más hondo del sueño y medio perdido. Si por lo que sea, estás dormido profundamente todo el rato, cuando llega al final del intervalo de tiempo suena la alarma.
Peor si ya tenes una aplicación de alarma para despertarte, podes hacer que Sleep Cycle monitorice solamente el sueño.
El uso de la aplicación es muy sencillo:
- En la pantalla principal, en la parte de «Sueño» elegís la función que queres: alarma, alarma inteligente o solo monitoriear el sueño.
- En «Datos» podrás ver cómo fue tu sueño de anoche.
- En el siguiente de «Estadísticas» podes tener acceso ilimitado solo si pagas por la versión Premium.
- Por último, en la opción de «Perfil» podes configurar sonidos de alarma y muchas cosas más.
Sleep Cycle se puede descargar gratis para Android aquí y para iOS aquí. Es muy sencilla y lo hace bien, que es de lo que se trata.
Otras alternativas de aplicaciones para monitorizar el sueño
Si tienes un Android y no te importa pagar un poco, Sleep as Android es la aplicación para monitorizar el sueño más veterana y completa. Control de cómo duermes, alarma inteligente, conexión con smartwatch, ruido blanco para que te entre el sueño más fácilmente… Tiene de todo y podes probarla 2 semanas gratis aquí.
Si tenes un iPhone, descarga Pillow Automatic Sleep para iOS gratis aquí. Tendrás alarma inteligente, monitorización de sueño y mucho más…
Así que ya sabes, si queres dormir como un tronco, o saber cómo de profundo es tu descanso, bájate estas aplicaciones y ¡felices sueños!
Google Pixel te lo dice sin instalar apps
Google Pixel es una línea de dispositivos electrónicos de consumo de Google que funcionan con el sistema operativo Chrome o Android. La marca Pixel se presentó en febrero de 2013 con la primera generación de Chromebook Pixel. Se puede conseguir en Argentina estos dispositivos celulares pero su precio arranca en los $ 350.000 para arriba.
Desde hace unos meses, esta información está disponible en Android 13 en dispositivos Pixel y es muy sencilla de conocer. Lo único que necesitas es activar esta función en tu Google Pixel, ya que así este obtendrá datos importantes sobre la calidad del sueño en base a los audios que recopilará. Sus algoritmos se harán cargo del resto para que descubras si tienes alguna anomalía del sueño, como los ronquidos, o todo va correctamente
Como ves, es muy sencillo y no te llevará ni un minuto. Cuando lo hagas, podrás ver las veces que has tosido o el tiempo que has roncado durante la noche, con resumen de la media semanal e información sobre cada uno de los días. Además, te avisa si estos sonidos no se presentan en tus horas de sueño.
El modo Descanso de tu Google Pixel te da mucha información sobre la calidad del sueño interesante, así que no dudes en ajustarlo a ti y aprovechar todas sus posibilidades, como esta. Si no lo tienes, no te preocupes porque hay otras alternativas.
Fuentes: https://www.sleepcycle.com/ – https://www.lowi.es/